С новите технологии в обсега ни, все повече и повече от нас се обръщат към нашите мобилни телефони, за да ни помогнат подобряване на нашето здраве и благосъстояние дневник. Мобилните приложения се превърнаха от прости инструменти за прекарване на времето в истински съюзници за тези, които искат да водят по-здравословен живот, да управляват рутините си или дори да извършват сложни медицински прегледи. Днес ви представяме най-пълното ръководство за най-добрите приложения, с които да се грижите за вашето здраве.
През последните години пазарът на здравни приложения експлодира и вече има десетки специализирани предложения, които да ни помогнат да се погрижим за тялото и ума си индивидуално и персонализирано. Искате ли да знаете кои приложения могат да ви помогнат да живеете по-здравословен живот? Търсите надеждни, научно подкрепени и високо оценени опции? Ето най-изчерпателната, подробна и актуална селекция. Разгледайте всички видове приложения и намерете това, което най-добре отговаря на вашите нужди!
Защо да разчитате на приложения, за да се погрижите за вашето здраве?
La революция в смартфоните далеч надмина очакванията ни. Сега те служат не само за общуване или забавление, но отварят вратата към погрижете се за здравето си по всяко време и навсякъде. Благодарение на тези цифрови инструменти можете Наблюдавайте физическата си активност, получавайте хранителни съвети, записвайте медицински симптоми, наблюдавайте здравословните параметри и дори се свързвайте със специалисти. от различни области.
Растежът на сектора също доведе до значително подобрение в качеството и сигурността на много приложения, които сега се контролират или разработват от медицински експерти, специалисти по хранене и психолози. Големи предимства като персонализиране, лекота на използване или непосредственост са ги направили съществени.
Топ категории приложения за здраве: Какво може да направи едно приложение за вас?
В наши дни гамата от инструменти е колкото широка, толкова и разнообразна. Не всички здравни приложения служат за една и съща цел. В зависимост от вашите нужди можете да намерите много специализирани предложения или по-глобални решения, които покриват различни аспекти на благосъстоянието. Основните категории включват:
- Приложения за наблюдение на физическата активност (крачки, калории, разстояние, съчетания)
- Приложения за наблюдение на съня и качеството на почивката
- управление на храненето: рецепти, менюта, проследяване на теглото, контрол на водата
- Релаксация, медитация и психично здраве
- Мониторинг на медицински маркери (глюкоза, кръвно налягане, пулс)
- Специфични приложения за хронични заболявания или специфични групи (менструация, диабет, аутизъм...)
Ние ви казваме най-подходящите характеристики на всеки тип И ние ще ви дадем препоръки за най-добрите приложения въз основа на анализи от водещи цифрови здравни портали, медии и експерти.
Приложения за наблюдение на вашата физическа активност
Воденето на активен начин на живот е първата стъпка към добро здраве, а приложенията за проследяване на фитнес могат да бъдат най-добрият ви стимул. Тези приложения превръщат вашия мобилен телефон или смарт часовник в интелигентен рекордер на вашето ежедневно движение: от броене на стъпки до анализиране на спортни съчетания или изгорени калории. Освен това много от тях включват предизвикателства и съвети, за да ви поддържат мотивирани.
Сред най-препоръчителните се открояват следните:
- Google Fit: Безплатно и лесно, идеално е за тези, които търсят записвайте ежедневните си стъпки, скорост и темпо, както и поставяне на цели за движение. Освен това се синхронизира с други устройства и спортни приложения.
- Крачкомер: Друга безплатна опция, много полезна за тези, които искат следете ежедневната си физическа активност и изгорените калории без усложнения или разширени функции.
- Nike Run Club: Идеален за ентусиасти по бягане, позволява Проследявайте бяганията си с помощта на GPS, измервайте разстоянието, темпото и времето. То има виртуален личен треньор и мотивираща общност, където можете да споделяте вашите постижения и напредък с други бегачи.
- Endomondo (въпреки че вече не е активен, той беше справка в продължение на години): позволяваше наблюдение на кардио тренировки и предлагаше подробен анализ на множество спортове, от бягане до колоездене или каяк.
Повечето от тези приложения предлагат графики на вашата еволюция, персонализирани съвети и са идеални както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Ако имате смарт часовник, интеграцията на данните е още по-пълна.
Приложения за наблюдение и подобряване на качеството на съня
Добрата нощна почивка влияе пряко на цялостното ви здраве. Има инструменти за наблюдавайте циклите на съня, откривайте аномалии и предлагайте подобрения за качествена почивка. Забележителните опции включват:
- Цикъл на сън: Анализирайте вашите модели на сън и открива дали хъркате, говорите в съня си или чувате други звуци. Има интелигентен будилник за да ви събуди нежно в най-леката фаза. Неговите първокласни функции включват успокояващи звуци и приказки за лека нощ.
- По-добър сън: Оферти анализ на модела на съня, записи на микросъбуждане и персонализирани препоръки въз основа на нощните навици. Той също така включва релаксиращи звуци и ръководени медитации, които да ви помогнат да заспите.
- Runtastic Sleep По -добре: Позволява управлявайте и наблюдавайте часовете за почивка и качество на съня, с регистрационни файлове за напредъка и персонализирани съвети за по-добър сън.
Някои приложения включват съвети за изключете екраните преди сън, установете режим на сън и записвайте усещанията при събуждане. Тези приложения ви помагат да разберете дали наистина си почивате достатъчно и могат да открият често срещани проблеми като безсъние или стрес.
Дигитални инструменти за управление на диета и контрол на теглото
Грижата за вашата диета е от ключово значение за всяка здравословна цел. Има приложения, които ви помагат не само спазвайте балансирана диета, но и за създаване на здравословни менюта, контрол на приема на течности или записване на напредъка ви.
- MyFitnessPal: Сканирайте продуктови баркодове и анализирайте своя хранителен профил, което ви позволява организирайте килера си по по-здравословен начин. Освен това помага създайте менюта, съобразени с вашите нужди, и запишете теглото си. Можете също да се консултирате приложения за броене на калории.
- Индия: Специализирана в персонализирано спортно хранене, предлага професионални онлайн съвети, планиране на меню, съобразено с вашия спорт, цели и текущо наблюдение. Много полезно за спортисти, които търсят измерими резултати.
- Моят диетичен треньор: Насочен специално към жените, той се базира на мотивиране и контрол на хранителните навици за да постигнете загуба на тегло или да го поддържате по здравословен начин, като се фокусирате върху избягвайте изкушенията и попадат в леки закуски извън диетата.
- RecStyle: Идеален за интелигентно проследяване на диетата насочени към отслабване, натрупване на мускули или просто подобряване на вашата диета.
Приложения за здравословни навици и ежедневна мотивация
Изграждането и поддържането на добри навици е от съществено значение за здравословния живот. Поради това се появиха приложения, които да ви помогне да създадете и поддържате здравословни рутини с напомняния и геймификация, за да сте мотивирани всеки ден.
- Eden – Навици и рутина: Позволява ви да организирате задачи и поддържам a „контролен списък“ с ежедневни навици. Оригиналната му система превръща всяка постигната цел в растеж на цветя във виртуална градина, насърчавайки дисциплина и постоянство.
- Боливар с мен: Анализирайте вашите индекс на благосъстоянието въз основа на вашето физическо и психическо здраве и навици за самообслужване. Включва предизвикателства, виртуален треньор, виртуална фитнес зала Les Mills и общности, които да ви подкрепят и мотивират.
- Пийте вода напомняне: Идеален за автоматизиране на рутината за пиене на достатъчно вода.
Тези приложения обикновено предлагат интелигентни известия, статистика за напредъка и предизвикателствата, които генерират динамика на постоянно подобрение. Те са идеални за поддържане на малки, големи промени в ежедневието ви.
Цялостно управление на здравето: мониторинг на маркерите и медицинско проследяване
Освен общото благосъстояние, има приложения, които играят основна роля за хора със специфични нужди или хронични заболявания. Те позволяват наблюдавайте важни параметри като кръвно налягане или глюкоза, изпращайте доклади до професионалисти и поддържайте редовен контрол на вашия медицински напредък.
- Macropinch кардиограф: Превърнете мобилния си телефон в преносим кардиограф за измерване на сърдечната честота с помощта на сензори или камерата на мобилния телефон. Съвместим е и с устройства с Android Wear.
- Приложение за кръвно налягане: Улеснява мониториране на кръвното налягане със записи и изпращане на доклади по имейл или SMS до вашия доверен лекар.
- FreeStyleLibreLink: Препоръчва се за хора с диабет, позволява следете нивата на глюкозата и генерира пълни доклади за медицинско проследяване.
- Социален диабет: Одобрен от европейски организации, той улеснява контрол на диабет тип 1 и 2 и комуникация между пациент и медицински специалист.
В случай на аутизъм приложението Абла е ориентиран към подобряване на комуникацията и взаимодействие за хора със специални нужди, осигуряване на стойност за пациенти, членове на семейството и терапевти.
Психично и емоционално здраве: приложения за психологическо благополучие
Емоционалният баланс и управлението на стреса са жизненоважни за цялостното здраве. Поради тази причина приложенията за медитация, релаксация и внимание придобиха огромна известност. За да допълните, можете също да се консултирате с ресурси в нашата статия за безплатни приложения за психично здраве.
- Успокой: Едно от най-пълните приложения за Подобряване на концентрацията, по-добър сън и намаляване на стреса. Неговият каталог от звуци, медитации и упражнения за внимание е много разнообразен и може да бъде персонализиран, за да отговаря на вашите нужди.
- Headspace: Популяризиран заради фокуса си върху Водена медитация, има програми за внимателност за начинаещи и напреднали потребители, които помагат управлявайте тревожността или безсънието.
- По-добър сън: Също така включва релаксиращи звуци, ръководени медитации и приказки за лека нощ, предназначени да насърчат спокоен сън.
Приложения за женско здраве и наблюдение на менструалния цикъл
на приложения за проследяване на менструалния цикъл и здравето на жените напълно революционизираха начина, по който проследяваме менструацията си, откриваме фертилни дни и записваме свързаните симптоми. За да научите за други опции, можете да посетите нашата статия за приложения за подобряване на вашата вегетарианска диета.
- Менструален календар: Позволява Проследявайте лесно овулацията, плодовитостта и дните на менструация. Той също така включва напомняния за лекарства и контрацепция и записва симптоми, настроения и други подходящи данни.
- цикъл: Интуитивно и визуално привлекателно приложение, предлага подобни функции, помагайки на жените да управлявайте всичко: от теглото до пола или базална температура.
Приложения за медицинска помощ, комуникация и диагностика
Дигиталната здравна екосистема също включва инструменти, предназначени за улесняване на комуникацията между пациент и лекар или бърз достъп до надеждна медицинска информация. За това има и ресурси в нашата статия за младежко психично здраве.
- IDoctus: Разработено за медицински специалисти, рационализира диагностиката и вземането на клинични решения чрез масивна база данни и комуникация между експерти.
- Универсален лекар говорител: Решете езикови бариери между лекари и пациенти, функциониращ като специализиран преводач, който обяснява симптомите и медицинските процедури по разбираем за всеки начин.
- Dermomap: Визуално ръководство за диагностика на кожни заболявания. Улеснява анализа на кожни проблеми чрез предоставяне на събрана информация и съвети за действие.
- Ada: Мощна система на изкуствен интелект който, след като зададе въпроси на потребителя, предлага възможни причини за симптоми, които да насочат решението да отидете при подходящия специалист.
И това е всичко за днес! Кажете ни в коментарите какво мислите за това. Компилация от някои от най-добрите приложения за грижа за вашето здраве: Пълно и актуализирано ръководство за всички профили и нужди.